Еще несколько лет назад выражение «проваляться весь день в постели» звучало как синоним лени или апатии. Сегодня же у этого поведения появилось новое название — бедроттинг (от англ. «гниение в кровати»), и благодаря зумерам в соцсетях оно превратилось в своеобразный тренд.
Смысл такой «терапии бездельем» заключается в том, чтобы позволить себе остаться в постели на весь день, без чувства вины и необходимости что-то делать. Это может быть полное ничегонеделание или пассивные занятия вроде чтения, просмотра сериалов и пролистывания ленты соцсетей. Казалось бы, такой «ленивый» день был в жизни каждого, что тут нового?!
Бедроттинг действительно нельзя назвать абсолютно новым явлением — люди всегда находили время для ничегонеделания. Разница лишь в том, что сегодня оно осмысленно оформлено в концепцию и получило массовое обсуждение. Для кого-то это способ переждать сложный период, для кого-то — регулярный инструмент восстановления.
К тому же, глобальным трендом бедроттинг стал отчасти и потому, что выглядит такой контент весьма эстетично: мягкий свет, приятная музыка, маска для лица, воздушное одеяло, чашка кофе или какао на прикроватном столике.
Впрочем, за красивыми картинками скрывается не только желание отдохнуть, но и реакция на усталость, эмоциональное выгорание и информационную перегрузку. Эксперты отмечают, что зумеры выросли в условиях глобальной нестабильности, и это подталкивает их искать способы «выключиться» и вернуть контроль над своим временем.
Однако и здесь есть тонкая грань: затянувшийся бедроттинг способен превратиться в избегание реальности и усугубить стресс. Как отличить осознанный отдых от тревожного бездействия, и в каких случаях «гниение в кровати» может действительно помочь, а когда — навредить, мы решили узнать у эксперта.
Практикующий психолог, кандидат психологических наук
«Бедроттинг стал популярен у зумеров не случайно. Это поколение постоянно находится под давлением — учеба, поиск себя, нестабильный рынок труда, информационный шум, культ успеха в соцсетях. В этих условиях у молодых людей появилась потребность в форме отдыха, которую не нужно оправдывать перед собой и другими. Бедроттинг стал мягким бунтом против бесконечной гонки за продуктивностью», — объясняет врач в беседе с .
По словам специалиста, у этого явления есть своя эстетика и негласные правила. Это не просто валяние в старой пижаме, а «осознанный ритуал заботы о себе». Настоящий бедроттинг предполагает чистое постельное белье, уютную атмосферу, приятный контент, а также минимальный порядок даже при вынужденных подъемах — например, забрать кружку на кухню. Все это помогает воспринимать отдых не как праздность, а как восстановление.
Бережная отмечает, что тренд связан не только с особенностями поколения Z, но и с внешними обстоятельствами:
«За последние годы зумеры пережили череду кризисов — пандемию, экономическую нестабильность, климатическую тревожность. Это подрывает веру в долгосрочное будущее и делает традиционные представления о постоянной продуктивности бессмысленными».
Особенно заметно, по ее словам, влияние соцсетей:
«Поток чужих достижений вызывает FOMO — навязчивый страх упустить что-то важное. Молодой человек, пролистывая ленту, видит, как другие постоянно что-то делают, путешествуют, развиваются. Это создает ощущение, что ты все время отстаешь и делаешь недостаточно, и в итоге приводит к хронической тревоге. Бедроттинг в таком контексте становится способом выключить этот поток сравнений, дать мозгу передышку и напомнить себе, что ценность человека не измеряется количеством постов в блоге».
Можно ли назвать бедроттинг ленью? Врач подчеркивает: все зависит от исходной точки. Например, если человек осознанно выбирает провести день в постели, чтобы перезагрузиться, — это форма заботы о себе. Но если он лежит из-за апатии или депрессии, не имея сил встать, это уже тревожный сигнал. Главное различие — в том, есть ли у человека выбор.
«Бедроттинг может стать инструментом заботы о психике, если подходить к нему как к осознанной паузе, а не бегству от реальности. Его исцеляющая сила проявляется, когда вы сознательно используете это время для восстановления: например, после эмоциональной перегрузки или как цифровой детокс от FOMO.
Лежание под тяжелым одеялом снижает уровень кортизола, давая нервной системе передышку, а ограничение пространства кроватью создает ощущение безопасного кокона в нестабильном мире. Ключ — в вашем отношении. Если вы разрешаете себе отдохнуть на час-другой без чувства вины, а потом встаете отдохнувшим — это акт самосострадания. Но когда кровать превращается в клетку, где вы застреваете днями, ненавидя себя за бездействие, но не можете подняться — это сигнал тревоги. Такое ''гниение'' часто маскирует выгорание или депрессию, где бездействие не приносит облегчения, а лишь усиливает стыд. По словам Бережной, в основе бедроттинга лежат простые, но важные психологические механизмы» — уверяет психолог.
А в вашей жизни есть бедроттинг?
- Да, только это и спасает%
- Нет, что еще за глупости?%
- А так можно было?%
Фото: Pinterest, Shutterstock/Fotodom.ru/Vadim Georgiev/Sergey Novikov/Monkey Business Images/Gladskikh Tatiana/Ground Picture/fizkes/Antonio Guillem