Диета тибетских монахов

Вкусная здоровая пища и восточная философия образовали замечательный союз. Едим правильно во всех отношениях.

Фото №1 - Диета тибетских монахов

Тибетские монахи — таинственные люди с таинственными ритуалами и совершенно не похожей на нашу жизнью. Но одно известно точно: они мудрые, просветленные и умиротворенные. И да! Они никогда не бывают толстыми.

Потому кажется, что тибетская диета поможет нам открыть какой-то уникальный путь. Может быть, и не стать мудрее, но похудеть-то уж наверняка.

Однако привлекательная восточность данной диеты остается под вопросом. Похоже, тибетская диета — не из Тибета. Подозрения закрадываются уже на уровне меню «похудейки». Например, рыбу в горах практически не едят. К тому же существуют сильно отличающиеся версии тибетской диеты. Мы рассмотрим только одну — наиболее распространенную и эффективную. Курс укладывается в рамки одной недели. Диета помогает сбросить вес, взбодриться, почиститься.

В чем изюминка

Тибетская диета представляет собой типичный случай лактовегетарианства. Животные жиры и мясо не входят в программу питания. С другой стороны, молоко можно. Можно и рыбу. Основной рацион худеющих на такой диете составляют свежие овощи, фрукты, бобовые. Дары садов и огородов к вашим услугам.

Обилие растительной пищи — залог успеха. Тибетская диета благодаря вегетарианскому подходу к еде поможет вам очистить организм, не лишив вас при этом основных необходимых витаминов и минеральных веществ. Питание более чем здоровое, несомненно. Хотя витаминные комплексы попить не помешает. Ведь любая смена пищевых привычек и любые ограничения влияют на наше состояние. Тибетская диета в этом плане безопаснее многих, но «недостача» все же может обнаружиться. Например, по части полезных аминокислот.

Молочная составляющая диеты поможет вашей пищеварительной системе справиться с преобладанием растительной пищи.

Теперь о самом оригинальном в тибетской «похудейке». Восточная философия для вашей красоты. Важно задуматься о том, сколько вы нервничаете и в каких условиях кушаете. Попытаться снизить уровень стресса. Садясь за стол, стараться думать о хорошем. Медитативная расслабляющая музыка только поспособствует.

Есть нужно неторопливо и вдумчиво. И это очень мудрый подход. Так вы постепенно отвыкнете от «заедания» своих переживаний. Не «проглотите лишнего» в задумчивости. Будете наедаться даже вполне скромными порциями: не занятый глобальными проблемами организм вовремя даст сигнал о насыщении. Порции рекомендуется формировать небольшие.

Фото №2 - Диета тибетских монахов

Система питания

Можно все, кроме недопустимых продуктов (мяса, яиц и т. п.).

Существует определенная последовательность в приеме пищи. Начинать лучше с фруктов, овощей, бульонов. Затем переходить к рыбе и морепродуктам. В последнюю очередь идут молочные продукты и каши. Тибетская диета особенное внимание уделяет воде. Все, в чем больше влаги, переваривается быстро. Организм справляется с первой задачей и переходит ко второй — освоению прочих, более тяжелых запасов. Если есть все наоборот, то переваривание рыбы, каш или молочки наложится на переваривание остального. Все перепутается, система будет работать не гармонично. А при рекомендуемой последовательности — как по нотам.

Перекусы разрешены. Чувство голода приводит к тому, что ближайший прием пищи превращается в борьбу за запасы впрок. Постоянно сытый человек не будет набрасываться на тарелку с отбивной. Перекусы помогают избежать голодания. Поешьте орешков, фруктов или выпейте стакан свежевыжатого сока. Кстати, средних размеров фрукт или стакан сока считается полноценным блюдом.

Плюсы и минусы

Минусов у диеты крайне мало. Тем более если не выходить за рамки недельного графика. Плюсов — полным-полно. Нормализуются обменные процессы. Нет изматывающего голода, недомоганий, раздражительности. Разрешено множество вкусных блюд. Например, деликатесный салат с рукколой и креветками. Меню настолько разнообразное, что даже в ресторане или за праздничным столом вы найдете «свою» еду. Бодрость и легкость придут очень быстро и останутся с вами надолго. Ну а лишний вес уйдет. Плавно и наверняка.

Результаты

На тибетской диете можно сбросить от килограмма до пяти без ущерба для здоровья. Многие принципы этой «похудейки» помогут уверовать в то, что вкусная и здоровая пища — одно и то же. Значит, худеть дальше будет довольно просто.

Комментарий диетолога

Если соблюдать такую диету в течение недели, то вреда для здоровья не будет. Но за 7 дней проблему избыточного веса не решить. Надо ВСЕГДА питаться правильно! Руккола с креветками — это вкусно, но не всем доступно. Ограничение животного белка приводит к дефициту незаменимых аминокислот, а это, в свою очередь, — к нарушению синтеза белковых соединений, нужных человеческому организму.

Фото: Getty Images

Комментарии

18
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • Монахи употребляют много растений, о которых мы даже не догадываемся. Эти растения дают им необходимые микроэлементы. Поэтому не стоит копировать их питание.
  • Автор, рыбу в горах не едят? В Тибете?! Чтоб вы знали, что там полно озер, и в них водится рыба. Какая вопиющая безграмотность...
  • Буддисты едят мясо. Даже Далай Лама 14 ест мясо раз в неделю по рекомендации своего врача. На кого рассчитаны эти сказки про диету, непонятно.
  • Они бывают толстыми Лично видела
  • А что насчет рыбы и морепродуктов? Я думала в лактовегетарианстве это исключается так же как и мясо))
  • "Интересно,а как же монахи выживают на такой диете еще и очень много занимаются физически,диетолог не хочет объяснить?" Все мудрые люди с минимальным вредом для здоровья знают как самоисцеляться. Потом обсуждая мудрости и системы не ПУТАЙТЕ, а то все выше написаное, что подстать "стаду". Обычный блог в котором изложена информация...
  • Вы умрете от такой жизни! мясо нужно есть! а вообще, го веган!! про мясо это я шучу
  • правильно говорит .Саша-врачи от враги.вы должны понять своими башкамии.што сьеште хоть вагон таблеток.а здоровья у вас не добавится не на рубль.произ-во таблеток большой бизнес после водки -и / жрите/ умеренно!
  • ешьте только-жииую пищю/не вареное/ зимой лучше овощи тушить.побольше селедки с/соленой -только не консервы !!
  • "врачи созвучно со словов враги.стоит ли их слушать "Врачи от слова врать) Но не все они такие. Есть которые идут наперекор системе, правда потом попадают в дурку.