Многие девушки долго худеют к отпуску, чтобы на пляже гордо демонстрировать стройно-подтянутое тело. Однако наконец оказавшись на курорте, мы расслабляемся, теряем контроль и устраиваем долгожданный праздник живота.

Ну а как тут удержаться, когда кругом одни соблазны? Все эти скатерти-самобранки заморских «ол-инклюзивов», уютные кафе, хлебосольные рыбные рестораны на побережьях… 

Хочется попробовать все и желательно в первый же день!

Так как же устоять перед искушением и не привезти из отдыха багаж в виде лишних килограммов? Существует ряд простых правил, следуя которым, вы сможете вернуться из отпуска не только отдохнувшей и загорелой, но еще и в отличной форме.

Ешь, загорай, худей: 10 простых правил, которые не дадут поправиться в отпуске

Вредить своей фигуре мы начинаем еще задолго до того, как оказываемся в отеле. Виной тому время, которое мы проводим в аэропорту в ожидании рейса. Регистрация, паспортный контроль и контроль безопасности — на эти необходимые и утомительные процедуры мы тратим порядка двух часов. За это время мы успеваем изрядно проголодаться и с жадностью набрасываемся на аппетитный сэндвич, что, кстати, совсем не на пользу вашей фигуре.

Ешь, загорай, худей: 10 простых правил, которые не дадут поправиться в отпуске

Чтобы не поправиться в отпуске, лучше заранее оградить себя от соблазнов. Самым правильным решением станет отказ от отелей с системой «Все включено» в пользу апартаментов с собственной кухней. Так вы не только защитите талию от лишних килограммов, но и сэкономите круглую сумму денег. Готовить самим — намного дешевле и уж точно полезнее.

Ешь, загорай, худей: 10 простых правил, которые не дадут поправиться в отпуске

Если все же вы берете комплексную путевку «ол-инклюзив», то вот вам несколько советов, как удержаться перед соблазном попробовать все блюда сразу всего за один ужин. Во-первых, не стоит брать самую широкую тарелку в надежде ухватить как можно больше вкусненького, иначе есть шанс, что из-за стола вы встанете с чувством тяжести. Во-вторых, не кидайтесь на первое понравившееся вам блюдо. Лучше пройдитесь, присмотритесь внимательнее и подумайте, что бы вы хотели съесть на самом деле. Обратите особое внимание на столы с едой, приготовленной полезным способом: на пару или на гриле.

Ешь, загорай, худей: 10 простых правил, которые не дадут поправиться в отпуске

Выбирая отель, мы обязательно обращаем внимание на то, какие услуги и удобства в нем включены. Но зачастую нас интересуют лишь бесплатный Wi-Fi, телевизор и мини-бар. Только вот все эти блага вам никакой пользы на отдыхе не принесут, да и вряд ли вообще понадобятся. А вот тренажерный зал окажется очень кстати. Потратьте всего 30-40 минут в день на велотренажер и беговую дорожку, и вероятность, что последствия шведского стола отразятся на вашей фигуре, заметно снизится.

Ешь, загорай, худей: 10 простых правил, которые не дадут поправиться в отпуске

Во время отдыха многие практически не пьют чистую воду, отдавая предпочтение освежающим газировкам, лимонадам и сокам. Во-первых, сладкие напитки лишь усиливают аппетит, провоцируя съесть очередную закуску. Во-вторых, на солнце жидкость покидает организм гораздо быстрее, поэтому и чувство жажды сопровождает нас весь день. А это чувство очень легко спутать с голодом. Иногда, до конца не разобравшись, мы вместо того, чтобы выпить стакан воды, набиваем живот едой, за что впоследствии расплачиваемся лишним весом.

Ешь, загорай, худей: 10 простых правил, которые не дадут поправиться в отпуске

Чем активнее вы проводите отдых, тем меньше у вас шансов вернуться из него с лишним весом. Советуем вам как можно больше ходить пешком. Если вы живете в десяти минутах от моря — лучше пройдитесь, вместо того, чтобы ехать пару остановок в душном автобусе. Больше гуляйте, изучайте город и его достопримечательности. Почувствуйте себя исследователем.

Ешь, загорай, худей: 10 простых правил, которые не дадут поправиться в отпуске

Каблуки — главное оружие в арсенале у любой девушки. Ни одна красавица не отправится за границу без пары любимых босоножек. Только вот, надев обувь на каблуке, вы с большой вероятностью будете жаловаться, что натерли ноги, и умолять своих попутчиков пересесть на такси или попросту зависнуть в кафе. Объявляем тотальное разоружение! Оставляйте шпильки дома, а в чемодан загружайте удобную обувь. Пока отдыхаете вы, пусть отдохнут и ваши ноги.

Ешь, загорай, худей: 10 простых правил, которые не дадут поправиться в отпуске

Отпуск — самое время осваивать пляжные виды спорта. Если вы не фанатка экстрима, то отличной альтернативой для вас станут волейбол на песке или настольный теннис. Вместо того чтобы часами дремать в шезлонге, добавьте в ваш отдых немного движения — и вот вы уже можете не винить себя за съеденный на ужине десерт. Приятный бонус: когда вы бегаете и кружитесь по пляжу, подставляя солнцу разные части тела, ваш загар получается еще более ровным и естественным.

Ешь, загорай, худей: 10 простых правил, которые не дадут поправиться в отпуске

Многие даже на отдыхе ни на минуту не расстаются с телефоном и ноутбуком, посвящая большую часть своего времени делам рабочим. Однако за это трудоголики часто расплачиваются лишними килограммами, привезенными в качестве сувенира из отпуска. Дело в том, что, погрузившись с головой в девайс, вы полдня проводите в сидячем состоянии и совсем не двигаетесь. Отложите в сторону гаджеты и насладитесь путешествием. Талия и бедра скажут вам спасибо.

Ешь, загорай, худей: 10 простых правил, которые не дадут поправиться в отпуске

Помимо местных блюд, туристы спешат испробовать и национальные напитки. Практически ни один прием пищи не обходится без диковинного коктейля, приготовленного барменом по секретному рецепту. Только вот алкоголь содержит значительное количество калорий, которые совсем нельзя отнести к числу полезных. Дело в том, что эти калории не утоляют аппетит, а напротив, лишь раззадоривают его. Так что, если вы решили сопроводить свой ужин горячительными напитками, будьте готовы к тому, что съедите намного больше нормы.

Ешь, загорай, худей: 10 простых правил, которые не дадут поправиться в отпуске

На отдыхе хочется отключить все будильники и проваляться в кровати до обеда. Только в таком случае велик шанс пропустить завтрак. А ведь это — самый нужный и самый полезный прием пищи в сутках. Если мы не получаем нужное количество питательных веществ утром, то восполняем их нехватку в течение дня, а чаще к вечеру, что потом заметно отражается на нашей фигуре. Поздние ужины — еще одно удовольствие, которое обойдется вам в немалое количество отложенных не там, где надо, калорий.

Ешь, загорай, худей: 10 простых правил, которые не дадут поправиться в отпуске

Крепкий восьмичасовой сон не менее важен для красоты фигуры, чем правильное питание и физические нагрузки. Если вы спите меньше положенного, организм испытывает усталость и пытается восполнить недостаток энергии за счет еды. Поэтому не стоит пренебрегать сном на отдыхе. Судите сами: ну куда вам спешить?

Фото: Getty Images