Фото №1 - Котики, жгучий перец и вкусный тизан: 9 шагов к лучшей зиме в вашей жизни

А на самом деле сделать зиму любимым временем года, радостно встретить Новый год и активно провести каникулы не так и сложно.

Шаг первый: добавьте витаминов

Витамины можно получить не только из витаминно-минеральных комплексов. Добавьте в рацион красные и оранжевые овощи и фрукты, жирную рыбу, морепродукты, орехи, квашеную капусту, оливковое масло, печень, орехи и шоколад.

Фото №2 - Котики, жгучий перец и вкусный тизан: 9 шагов к лучшей зиме в вашей жизни

Кстати, в самом новогоднем фрукте — мандарине — содержатся витамины А, D, К, калий, магний, фосфор, кальций и железо. А витамин С содержится в киви, свежей капусте, цитрусовых, укропе и репе.

Шаг второй: заведите кота

Кошки не только защищают их хозяев от сердечных заболеваний (доказано, что у человека, гладящего кошку, снижается давление и нормализуется пульс), но и повышают их иммунитет и снижают уровень стресса.

Фото №3 - Котики, жгучий перец и вкусный тизан: 9 шагов к лучшей зиме в вашей жизни

Шаг третий: больше смейтесь

Просмотр любимых комедий — прекрасный способ провести долгий зимний вечер. Смех влияет на иммунную систему почти как спорт: снижает уровень стресса и холестирина, повышает уровень эндорфинов.

Шаг четвертый: больше гуляйте

Прогулки на свежем морозном воздухе — еще один из надежных способов укрепить иммунитет. Только подберите подходящую для прогулок одежду и обувь.

Фото №4 - Котики, жгучий перец и вкусный тизан: 9 шагов к лучшей зиме в вашей жизни

Шаг пятый: закаляйтесь

Самая простая процедура закаливания — попеременное обливание холодной и горячей водой. Температуру холодной воды нужно снижать постепенно, а цикл обливаний обязательно завершать горячей водой. Сама процедура должна занимать около 5 минут.

Фото №5 - Котики, жгучий перец и вкусный тизан: 9 шагов к лучшей зиме в вашей жизни

Лучше всего ее проводить с утра, так как она обладает бодрящим действием. Тем, кто не любит контрастного обливания всего тела, можно попробовать обливания рук — от кисти до локтя.

Шаг шестой: добавьте остроты

Такие специи как острый красный и черный перец, корица, куркума и имбирь помогают организму победить простуду. Добавляйте в блюда лук и чеснок — в них много фитонцидов, которые убивают вредные бактерии и микроорганизмы и усиливают восстановительные процессы.

Фото №6 - Котики, жгучий перец и вкусный тизан: 9 шагов к лучшей зиме в вашей жизни

Шаг седьмой: разнообразьте питание

Включайте в рацион разнообразные продукты: мясо, жирную рыбы, крупы и овощи, фрукты, продукты с пробиотиками, ограничьте сладкое и мучное. Старайтесь не переедать особенно в период праздников.

Шаг восьмой: меньше стресса

Старайтесь находить свободное время для хобби и отдыха от работы. Научитесь принимать трудные ситуации и не нервничать по пустякам.

Фото №7 - Котики, жгучий перец и вкусный тизан: 9 шагов к лучшей зиме в вашей жизни

Шаг девятый: пейте чай

Согревайтесь напитком, в состав которого входит эхинацея, чабрец, липа, бузина. Эти компоненты давно используются в народной медицине.

Имбирь согревает, тонизирует, снимает заложенность носа. Листья мяты и ежевики придают травяному чаю (тизану) слегка освежающий аромат и немного смягчают его вкус.

Фото №8 - Котики, жгучий перец и вкусный тизан: 9 шагов к лучшей зиме в вашей жизни

Имейте в виду, что натуральные тизаны с оздоровительным эффектом нужно настаивать дольше, чем обычный чай — примерно 10 минут. В среднем на одну чашку вам понадобится 1-1.5 ч. л. состава.

Фото: Getty Images