Достаточно регулярно уделять время себе любимой! У таких волшебных мгновений даже есть специальное название: me moments, где me — это «для меня», а moments — это «моменты». О том, как правильно их проживать — рассказываем в материале. Это наш подарок читательницам в честь 8 Марта, который мы подготовили совместно с экспертом в женском удовольствии — брендом .
1. Телесный интеллект
Все говорят про IQ, но мало кто знает про BQ (body intelligence), то есть «телесный интеллект». Это то, насколько мы способны осознавать свое тело и заботиться о нем. И речь идет не о занятиях в зале до изнеможения. Медитация, шагомер, медицинские чекапы — это уже шаги в правильном направлении. Если вся жизнь кажется заезженной пластинкой с удручающим названием «Дом-Работа-Быт», то в этой череде можно забыть (или даже начать намеренно отказываться!) от удовольствий для тела. А тело — это наша опора каждый день.
2. Если кофе, то из красивой кружки
У вас есть туфли, которые давно пора выбросить? А кофта с дыркой? А помните свою несбывшуюся мечту — ту помаду на полке магазина? Вы еще подумали: «Ну, как-нибудь в другой раз»… Женщине категорически нельзя отказывать себе в удовольствии быть красивой. Не заботиться о себе — прямой путь к потере женственности, уверены психологи.
3. Позвольте себе побыть другой
Жизнь похожа на театр, а мы в ней актеры. Играем одинаковые роли каждый день и даже не знаем, что можем переодеться и сыграть совершенно другого персонажа: женственного, как это сейчас модно говорить — манкого. Манкая женщина — это привлекательная женщина. Не слушайте тех, кто уверяет, что дело в шпильках, толщине запястья и наличии выпирающих ключиц. Причина — в харизме и настроении.
4. Вспоминайте мечты
Мы часто запрещаем себе мечтать. Наши идеи нам ошибочно кажутся не стоящими: написать однокласснику, которого не видела 20 лет, завести рыбок, покататься на лошади, научиться рисовать, сходить в тир… Вроде, это все мелочи, но именно из них состоит наша жизнь. А если она состоит не из них — тогда из чего…?
5. Создайте «тайное место»
Это такой уголок в доме, где вам будет тепло и уютно. Можно обустроить подоконник, накидав на него подушки. Или поставить в угол комнаты кресло-качалку и ящик с книгами. В общем, дайте волю фантазии. Главное прислушайтесь к себе и поймите, чего именно вы хотите — у каждого свои тайны. «Тайное место» может переезжать: пока вы в ванной, зажгите свечи, добавьте в воду соль, превратите помещение в СПА-зону для релакса.
6. Цветы для себя
Не стесняйтесь самой себе покупать цветы — это правило жизни француженок, а они знают толк в наслаждениях. Можно собрать букет из своих любимых цветов, а можно пойти еще дальше: в некоторых салонах доступна услуга составления дизайнерских букетов специально под интерьер вашей квартиры или дома. Просто показываете сотрудникам салона фото комнаты, где планируете поставить цветы, а флористы уже собирают тематический букет.
7. Практикуйте майндфулнесс
Это практика наблюдения за моментом, тренировка осознанности. В течение дня наши мысли разлетаются то в будущее, то в прошлое. В итоге мы вообще не видим, что происходит сейчас, затыкаем внимание гаджетами, игнорируем реальность. Вроде купили себе вкусный круассан, но даже не заметили, как съели. Итог: начинается тревога, и тут уже ни про какое удовольствие от жизни и речи идти не может.
8. Балуйте себя любимым десертом
Любимые блюда — повод получить проверенное удовольствие! И, конечно, первое место в топе фаворитов занимают десерты. Причем их совершенно не обязательно заказывать в ресторане. Творожный десерт с изысканным шоколадом — отличный вариант для тех, кто любит все и сразу: густая сливочная текстура + кусочки насыщенного шоколада дарят безграничное удовольствие. Стоит этому десерту оказаться у вас, как все заботы уходят на второй план, наступает минутка релакса и расслабления. Есть только вы и момент счастья. «И пусть весь день подождёт.»
9. Новые впечатления
Путешествие — 100% гарантия, что вы получите новые положительные эмоции. А именно эмоции влияют на то, чувствуем мы счастье и удовольствие от жизни или нет. Кому-то нравится заранее составлять маршрут, продумывать все до мелочей. Кто-то, наоборот, готов отдаться во власть моменту и будет искать отель только по приезду.
10. Подарок самой себе
Праздник для себя — это отдельный вид искусства. И научиться ему нужно немедленно! Это просто маст-хэв для любой современной женщины. 8 Марта — идеальный повод отточить навык.
Как научиться получать удовольствие? Лайфхаки для женщин
Стрессы, быт, желание все контролировать — причин, по которым женщина теряет способность получать удовольствие от жизни десятки. Но это не значит, что этот навык нельзя вернуть. Он у нас — врожденный, нужно просто немного помочь себе!
Мы собрали топ главных секретов, как расслабиться и жить на полную катушку, не стесняться делать для себя приятные вещи и получать удовольствие от маленьких шалостей.
Практики майндфулнес помогут ощутить радость момента;
Телесный интеллект подарит новые ощущения;
Вкусный десерт станет порталом в мир удовольствия.
С этими и многими другими лайфхаками знакомим в нашей инструкции по удовольствию!