Канэ Танака родилась в 1903 году и была седьмым ребенком в семье. Она пережила три войны: русско-японскую, Первую мировую и Вторую, — на ее глазах сменились три императора. В 19 лет Танака вышла замуж и в браке родила четверых детей. Еще одного усыновила.
Ее муж управлял семейным бизнесом по производству риса, традиционных сладостей и лапши. Во время Второй мировой супруг и сыновья ушли на фронт. Один из сыновей даже побывал в плену СССР, но все же вернулся домой в 1947 году.
Пока муж воевал, Канэ взяла управление бизнесом в свои руки. Во главе производства она стояла до 103 лет, пока ей не диагностировали рак толстой кишки. Однако Танака смогла победить болезнь.
В 2019 Канэ занесли в Книгу рекордов Гиннеса как самого старого жителя планеты. На тот момент ей было 116 лет. Последние годы долгожительница провела в доме престарелых в префектуре Фукуока, на юге Японии. В январе Канэ отметила 119-й день рождения, но до юбилея, увы, не дожила.
Бодрость духа и тела
В многочисленных интервью японка признавалась, что больше всего на свете любит газированные напитки и шоколад. По ее словам, главный секрет долголетия кроется не в правильном питании или спорте, а в бодрости духа. Поддерживать себя в хорошем настроении женщине помогала семья, которая была смыслом ее жизни.
Также, по словам Канэ, залог молодости и долголетия — здоровый сон. Всю свою жизнь женщина вставала в 6 утра, при этом ее сон длился не менее 7 часов.
Еще один важный секрет — нагрузка для ума. Канэ до глубокой старости решала математические задачи и головоломки с числами. Также Танака часто говорила о том, как важно сохранять позитивный настрой — она была уверена, что мысли материальны, поэтому старалась не зацикливаться на негативных эмоциях.
А что касается физической нагрузки, несмотря на то, что Канэ никогда всерьез не занималась спортом, движение было неотъемлемой частью ее жизни — пешие прогулки, работа в саду и помощь на производстве.
По сути перед нами классический пример деловой женщины из книг по развитию личности: ранние подъемы, занятие любимым делом, физическая активность — ну просто Илон Маск в юбке!
Диета долгожителя
Несмотря на то, что Канэ любила себя побаловать шоколадом и газировкой, в основе ее рациона была низкокалорийная здоровая пища. Только она воспринимала это не как диету, а как привычный образ жизни, ведь неочищенный рис, свежая рыба, овощи и обилие соевых продуктов — основа рациона жителей архипелага Окинава, где всю жизнь прожила Танака. Главная полезная привычка окинавцев — съедать как минимум 18 разных продуктов в день. Так им удается получить все необходимые микроэлементы и уберечь себя от перееданий — ведь когда на тарелке «всего понемногу», чувство сытости и удовлетворения от еды наступает раньше.
Есть еще секрет — питание по принципу «Хара хати бу», что в переводе означает «на 80% наполненный живот». Японцы уверены, что есть нужно до 80% от состояния сытости, так вы не будете перегружать желудок и сможете уберечь себя от многих заболеваний. Японцы обычно встают из-за стола слегка голодными, это чувство проходит через 20 минут, когда сигнал о сытости доходит до мозга.
Семья и близкие люди
Японцы очень любят посещать всевозможные кружки по интересам. Там они не только осваивают новые навыки, будь то рукоделие, танцы или даже боевые искусства, но и находят новых друзей. Сама Танака неоднократно говорила, что поддержка семьи и близких для нее много значит. Именно благодаря тому, что ее родные люди всегда были рядом, она смогла победить болезнь.
Ученые давно доказали, что одиночество — это стресс, который и отнимает большую часть лет нашей жизни. Японцы же никогда не остаются одинокими — понятие «юимару» (взаимопомощь) навсегда вшито в культурный код этой нации. Со времен, когда народ объединился, чтобы сеять и собирать урожай, принципы взаимопощи и поддержки нарушены не были.
К слову, как раз невозможность видеть родных из-за пандемии могла повлиять на здоровье Канэ Танаки. В прошлом году с днем рождения женщину лично поздравили лишь сотрудники дома престарелых.
В генетике ли дело?
Япония по праву считается страной долгожителей — в стране живет более 30 тысяч человек, которые достигли возраста 100 лет. Можно, конечно, списать это на генетику, однако исследования доказывают, что долголетие все же не написано на роду. Мягкий климат, здоровый сон, экологически чистое низкокалорийное питание, умеренные физические нагрузки, регулярные нагрузки для ума, а самое главное, крепкая семья и широкий круг общения — вот из чего состоит образ жизни японцев. Этому мы можем у них поучиться, пусть в наших «каменных джунглях» следовать здоровому образу жизни не всегда легко.
Фото: East News