Секретные техники, которые позволяют Джей Ло оставаться стройной уже 20 лет

По признаниям самой артистки, никаких особых секретов у нее нет: она просто продолжает регулярно заботиться о собственной красоте и привлекательности. Звезда является большой поклонницей здорового образа жизни. Она занимается физической активностью, строго следит за питанием, ухаживает за своей кожей и высыпается. Но обо всем подробнее.

Полноценный сон

Дженнифер Лопес уверена, что ни одна диета и программа тренировок не будет максимально эффективной, если в жизни отсутствует полноценный сон. 10 часов — идеальный вариант, который помогает восстанавливать силы и наполняться энергией. Правда, думая о том, какой загруженный график у звезды, довольно сложно поверить в то, что ей удается находить столько времени для отдыха. Тем не менее идеальная, словно подсвеченная изнутри кожа певицы и ее активные танцы говорят сами за себя.

Регулярная физическая активность и дыхательные практики

Свое утро звезда предпочитает начинать с пробежки, парочки излюбленных асан и двадцатиминутной медитации, которая помогает найти баланс между телом и душой. В ее спортивную программу входят регулярные кардио- и круговые тренировки, различные упражнения с нагрузками, кикбоксинг, выпады и берпи. Это упражнение очень популярно, потому что задействует все группы мышц, позволяет сжечь максимальное количество калорий и одновременно увеличить выносливость.

Кстати, еще одним из самых любимых занятий Дженнифер являются дыхательные практики, которые имеют массу положительных эффектов: они активизируют работу внутренних органов и систем, усиливают метаболизм, укрепляют дыхательную мускулатуру, помогают сохранить здоровье эпидермиса, улучшить кровообращение, стимулировать выведение токсинов, а еще избавляться от тревоги и беспокойных мыслей.

Питание

Джей Ло тщательно следит за своим питанием. В меню знаменитости нет ни сладкого, ни жареного, а все блюда готовятся строго на пару из самых свежих сезонных продуктов: брокколи, спаржи, киноа, зеленых овощей. Свое утро (напоминаем: после полноценного десятичасового сна) звезда начинает с протеинового коктейля и фруктов. На обед у нее блюда, богатые животным или растительным белком, например курица или рыба с бурым рисом или бобами, а на ужин неизменный овощной салат и все те же белковые продукты.

После 18:30 любой прием пищи у артистки под строгим запретом. А вы как думали? С такой фигурой просто не может быть поблажек. Правда, при этом Лопес никогда не сидит на диетах, но рацион строго контролирует со специалистами: диетологами и нутрициологами. Само собой, Дженнифер не употребляет сахар, а когда хочется перекусить, налегает на овощи и фрукты, избегая вредных снеков.

Уход за лицом

15 минут в день Джей Ло отводит для гимнастики лица, которая восстанавливает тонус мышц и укрепляет овал. Что касается базовых правил ухода, то в их число входят три основных этапа: очищение, увлажнение и SPF. Звезда не изменяет им даже в те дни, когда не планирует выходить на улицу. В качестве увлажнения поп-дива использует сыворотку с оливковым маслом, которую наносит не только на лицо, но и на шею и даже уши. Также она очень любит готовить домашние маски из греческого йогурта, зеленого чая и меда. И, разумеется, не обходится ее бьюти-рутина и без регулярных походов к косметологу на профессиональные уходовые процедуры.

Дженнифер неоднократно упоминала, что не употребляет алкоголь и кофе, а также не курит, ведь все эти пагубные привычки негативно сказываются на состоянии кожи: провоцируют появление морщин и тусклый цвет лица.