Тренировки Кэтрин Зеты-Джонс: упражнения, которые оттачивают тело мечты в 50+

Главный принцип Кэтрин — никакого насилия над собой. Она не придерживается строгого графика тренировок и не заставляет себя делать то, что не нравится.

«Я делаю то, что хочу, когда хочу», — говорит актриса.

Ее фитнес-режим — это пестрый набор активностей, которые приносят удовольствие: плавание, теннис, велотренажер, домашние тренировки и, конечно, чечетка. Вместо изнурительной тренировки в зале она танцует. У нее дома есть специально оборудованная комната. Кэтрин включает музыку на полную громкость и с удовольствием занимается целый час, чувствуя, как вибрируют стены.

Одним из самых забавных и эффективных упражнений Зеты-Джонс оказался хула-хуп.

«Я просто помешана на хула-хупе. Я делаю это по 20 минут каждый день», — делилась звезда.

Это не просто игра или развлечение, а полноценная кардиотренировка, которая задействует мышцы кора, сжигает калории и поднимает настроение.

Когда Кэтрин не крутит обруч, она отправляется на поле для гольфа, причем часто в компании мужа, Майкла Дугласа. И это далеко не ленивая прогулка. Гольф — это серьезная нагрузка, которая развивает координацию, силу рук и корпуса и приносит массу удовольствия.

Кстати, Зета-Джонс — мастер на все руки и в буквальном смысле слова. Она совмещает приятное с полезным где угодно: катается на доске с веслом, ходит на лыжах и всегда старается сделать так, чтобы ее «незаметные» тренировки проходили в кругу семьи. Она не воспринимает это как спорт, а просто как способ постоянно находиться в движении.

Для Кэтрин движение — это не только про красивую фигуру, но и про душевное равновесие.

У нее дома есть бассейн с искусственным течением, где она плавает против потока, что дает интенсивную нагрузку на все группы мышц и отлично успокаивает нервы.

Что касается рациона Кэтрин, то ежедневно у актрисы три приема пищи — она не пропускает завтрак, обед и ужин, и не завтракает раньше восьми утра. Но главное в ее подходе к еде — сезонность.

«У меня специфические потребности в завтраке, которые зависят от светового дня», — объясняет актриса.

Зимой, когда хочется тепла, она начинает день с овсяной каши на воде с коричневым сахаром, бананами и черникой, которая согревает и дает энергию на несколько часов. С приходом весны и лета актриса переключается на более легкий вариант: нежирный ванильный йогурт с гранолой, черникой и малиной.

На обед Кэтрин выбирает сытный, но легкий салат — микс из шпината и рукколы с помидорами, кедровыми орешками, иногда с голубым сыром и клюквой. В качестве заправки — оливковое масло, бальзамический уксус и горчица. Вместе с салатом она ест куриную грудку на гриле, рыбу или фаршированный баклажан. На ужин, который у них с мужем Майклом Дугласом всегда не позже восьми вечера, актриса также выбирает салат, но с добавлением фруктов — яблок, авокадо, апельсинов или инжира. А в качестве основного блюда — филе-миньон с грибами шиитаке и овощами или рыба с гарниром.

Самое приятное в ее системе — выходные. Кэтрин считает, что строгая диета в будни должна компенсироваться маленькими радостями в субботу и воскресенье. По утрам она устраивает большой семейный бранч: для себя — классический английский завтрак с беконом, сосисками, запеченной фасолью и яичницей, а для американской части семьи (мужа и детей) — французские тосты с канадским кленовым сиропом. В течение дня она позволяет себе чашку чая с печеньем или кусочек молочного шоколада, а на десерт обожает мороженое и мамин яблочный пирог. А вот места алкоголю в ее жизни нет вообще.

Все эти правила помогают актрисе поддерживать потрясающую форму, при этом не заставляя психику находится в постоянном стрессе и не подвергая организм сильным нагрузкам.