Обратитесь с проблемой к неврологу, сейчас много последствий от ковида, специалисты стараются помогать. Такая же проблема, просыпаюсь постоянно, не высыпаюсь. Мне выписали атаракс перед сном, седативные - сплю как убитая, он рецептурный. По началу тоже не могла уснуть, хорошо не выпив спиртного, но теперь стало получше! Но и правда по своему опыту как профилактика больше подвижности в течение дня, как только захотите ложиться спать, сразу ложитесь, не сидите в телефоне, не читайте - главное, не переждать этот момент. Ну и стараться придерживаться плюс-минус одного режима сна.