Около месяца нужно, что бы скинуть без вреда для здоровья. Кушайте меньше вредной еды, и побольше физ. нагрузок (без переусердствий, пожалуйста). Калории желательно считать - в одном кг жировой ткани около 7000 тысяч ккал, посчитайте, сколько калорий
Около месяца нужно, что бы скинуть без вреда для здоровья. Кушайте меньше вредной еды, и побольше физ. нагрузок (без переусердствий, пожалуйста). Калории желательно считать - в одном кг жировой ткани около 7000 тысяч ккал, посчитайте, сколько калорий у вас выходит в день, и урезайте на 10-20% - это будет ваш безопасный дефицит.