Тренер, в большинстве случаев, необходим новичкам, которые пришли в зал впервые. 1-2 месяца занятий с тренером будут очень полезными. Успех от занятий напрямую зависит от правильной техники их выполнения. Тренер объяснит какой тренажёр для каких мышц, поставит технику, будет контролировать правильность выполнения упражнений (со стороны то лучше видно:) и потом "отпустит в свободное плавание по залу").
А ваша подруга, возможно, не соблюдает диету или страдает какими-то заболеваниями.

Вес - это не показатель. Лучше следите за объёмами тела и его качеством. Прыжки на скакалке хорошо влияют на икроножные мышцы. Если прыгать 3-4 раза в неделю, то икры подтянутся и будут довольно рельефными (при регулярных и продолжительных занятиях, естественно).
Прыжки - это кардио нагрузка, которая просто улучшит ваши показатель выносливости и натренирует сердечную мышцу.
Чтобы похудеть, нужно начать правильно питаться и заниматься не только кардио, но и силовыми нагрузками, которые приведут Ваши мышцы в тонус. Могу более детально всё объяснить и рассказать, пишите)

Добрый день! Скинуть 5 кг при сидячем образе жизни, довольно просто:) Начните следить за тем, сколько вы пьёте простой воды. В день Вы должны выпивать 2-3 литра.
Уберите вообще из рациона пустые углеводы - это сахар, конфеты, шоколад, йогурты и творожки (Чудо,Активия, Фрутис и тд), газировка, батончики и т.п. Все эти продукты очень быстро перевариваются организмом, не насыщают его и откладываются с жир.
Перейдите на обезжиренные молочные продукты (0,5 - 2,5%).
На завтрак и обед ешьте сложные углеводы (овсянка, гречка, макароны (из твёрдых сортов), бурый рис, пшено). Они долго насыщают. К завтраку добавьте немного орехов, ягод, сухо/свежих фруктов, мёд. В обед - мясо (курица, индейка, нежирная телятина,говядина) или рыба.
Ужин: никаких углеводов! Только мясо/рыба и овощи.
Хлеб (если любите) покупайте только цельнозерновой=)
Постарайтесь побольше ходить, подниматься по лестнице вместо лифта.
Лёгкого похудения!