Уважаемые частицы форума, посоветуйте, пожалуйста, хорошие упражнения для укрепления мышц даже не тазового дна, а органов брюшной полости... Мне 35 лет, было 2 родов. Но знаю точно, что после родов опустился желудок (делала рентген с барием в областн
Уважаемые частицы форума, посоветуйте, пожалуйста, хорошие упражнения для укрепления мышц даже не тазового дна, а органов брюшной полости... Мне 35 лет, было 2 родов. Но знаю точно, что после родов опустился желудок (делала рентген с барием в областном центре по проблеме ГЭРБ). Полагаю, что опустился и кишечник. Также иногда бывает недержание мочи. А в последний месяц после череды запоров поняла, что тужусь по большому с трудом. Думаю, мышцы тазового дна желают лучшего. Но с ними понятнее, нашла гимнастику в интернете. А что делать с опущенным кишечником? Не могу подобрать гимнастику. Заранее спасибо!