Наберитесь терпения, шпагат не любит суеты :) особенно если вам гибкость не дана от природы (как мне например), не в коем случае не прыгайте вверх головы (иначе можете травмироваться) попробуйте позы йоги (не обязательно углубляться в йоговскую философию) мне они помогли медленно но верно стать более гибкой, удачи вам!