Нужно жрать много калорий и мяса с творогом и много качаться в качалках

Мне кажется, это скорее про контроль поведения. Уменьшать порции, контролировать состав еду. А что, по-вашему, нужно изменить именно в голове, чтобы этот постоянный контроль стал не нужен? Как худеть «на автомате».

Какие внедрять привычки, может книжки какие-то почитать? Буду рада любым советам

Если она сама себя содержит- зачем ей ты?

В современном мире человек не одинок. На улице толпы людей, на работе начальник мозг парит, куча коллег с которыми приходится общаться, куча всяких соц.сетей, всяких виртуальных игр.Тут бы до дома добраться и побыть в тишине. Быт вообще не сложен для одного человека. Есть всякие гаджеты и приспособления.Так что дом это место силы а не одиночная камера.