А я скачала приложение "butts workout" по совету девочки из группы вк "Спортхакерша".. сначала занималась по готовым урокам.. во время занятий запоминала упражнения во время исполнения которых, начинала гореть попа.. создала один свой урок и занимаюсь 3-ий месяц. Стала замечать в зеркале, что попа более выпуклая стала. Даже парень заметил, теперь его рука всегда в моем заднем кармане (жмякает) :D.. занимаюсь каждый день. Ну еще скачала для спины приложение и для пресса.. все делаю в комплексе: спина, пресс, попа. Появилась выносливость шикарная. Первое время тело тряслось после упражнений. Теперь могу отжиматься, раньше на первом разе падала.