Еще знаю,что спину нужно ровно держать ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!И можно начать делать не сразу по 10 на подход,а по 5 на пример...Ну или,если тяжело по 1.А потом постепенно увеличивать.Можно больше чем по 10(так эффективнее).Только не переутомляйтесь.А вообще,приседания полезны и худеют с ними,и ноги тренеруются.Можно брать утяжелители(книги на пример) но если так,то одинаковый вес в каждую руку,ЭТО ВАЖНО,а то может развиться сколеоз.Я и раньше слышала про приседания,но именно эта методика очень эффективна!