Вес 78 кг, рост 160 смЗавтрак: Банан , смузи четверть банана и дыни, кофе с молоком и ложкой сахара,Полдник: яблоко, 100 гр кураги, пару очень маленьких детских крекера, Через час: детский суп из цв капусты, моркови , Лука и немного говяжьего пюре примерно 150 мл ; Полдник : 1/2 детского пюре 80 ккал; 2,5 печенья Мария; детское печенье 70 ккалУжин: рыба и зелёный салат Пытаюсь добавить умеренную физнагрузку, бассейн. Боюсь срывов, посоветуйте, как лучше выстроить свой рацион, хочу похудеть на 20 кг...Мне 27 лет, кормлю ребёнка грудью, располнела сразу после родов, гормоны сдавала, все более менее.