https://www.woman.ru/health/medley7/thread/5531568/#m80877695

Я в этой теме писала в самом низу ответ. Для избавления от тревожности тоже подходит. Мне стало легче спустя месяц. Не прошло полностью, но стало легче.

И забыла. Обязательно надо соблюдать гигиену сна. Даже если Вам кажется, что это бред. Ложиться, когда хочется спать, не сидеть в телефоне перед сном, не употреблять кофеин (лучше вообще пока отказаться от него, даже утром), не есть сладкое на ночь, ужин лёгкий, можно прогуляться перед сном, комнату проветрить на ночь, хорошо бы травяной чай/тёплое молоко на ночь, спокойную книгу, замедляться перед сном, не активничать особо. И не мусолить мысленную жвачку. Пусть мысли болтаются в голове, а Вы не обращайте на них внимания. Не кормите их своей энергией.