Самое эффективное из всех способов - это массаж скалкой, некоторые используют массажёр в виде счет бухгалтерских. Их нужно катать интенсивно, особенно в месте соединения пятки со связками стопы. Есть такие тренажеры из дерева с шипами. Лопухи, капустные листы не помогают, а кутать в целлофан вообще нельзя, только хуже. При лечении морской солью, например, берут на литр ближе к горячей воде 90г. соли и бинтуют широким бинтом, сверху обматывая махровым полотенцем. И так 14 дней. Становится чуть легче.