а на сколько вы хотите похудеть? какой у вас рост и вес?

Прежде всего, откажитесь от сладкого и мучного. Также ничего жирного, жареного в масле. Старайтесь есть только полезную пищу. Побольше фруктов (кроме бананов) и овощей, также побольше пейте воды. Лучше есть каждые 3 часа, но по-маленьку: у меня, например, 3 основных приема пищи, между которыми я стараюсь перекусить - какой-нибудь фрукт например. Это должно разогнать ваш обмен веществ. Желаю вам достичь своей цели!