Как я худею без изнуряющих диет
CyberQueen
Привет всем💫
Сегодня "вкусный" и полезный день - день праздничного рецепта😋.
Рецептом салата "Лебединое озеро" поделилась со мной участница форума Марина.
Вчера я приготовила этот салат, получилось очень вкусно👍 и при этом с минимум калорий. Взяла на заметку, благодарю🌷.
Салат "Лебединое озеро"
🔹Банка консервированной кукурузы
🔹Крабовые палочки 1 пачка
🔹Яйца 3 шт (для снижения ккал, можно использовать только белки)
🔹Морская капуста - 200 гр.
🔹Натуральный йогурт 4 ст. л
🔹Чеснок (сухой) - по желанию
🔹Чёрный перец - по желанию
Крабовые палочки, яйца мелко порезать.
Делаем соус. Йогурт соединить с порошком сухого чеснока и чёрным перцем, дать настояться.
Салат собирается послойно:
Слой 6- кукуруза
Слой 5 - соус
Слой 4 - Яйца
Слой 3- соус
Слой 2 - Крабовые палочки
Слой 1 - Морская капуста
Приятного аппетита!
Сегодня "вкусный" и полезный день - день праздничного рецепта😋.
Рецептом салата "Лебединое озеро" поделилась со мной участница форума Марина.
Вчера я приготовила этот салат, получилось очень вкусно👍 и при этом с минимум калорий. Взяла на заметку, благодарю🌷.
Салат "Лебединое озеро"
🔹Банка консервированной кукурузы
🔹Крабовые палочки 1 пачка
🔹Яйца 3 шт (для снижения ккал, можно использовать только белки)
🔹Морская капуста - 200 гр.
🔹Натуральный йогурт 4 ст. л
🔹Чеснок (сухой) - по желанию
🔹Чёрный перец - по желанию
Крабовые палочки, яйца мелко порезать.
Делаем соус. Йогурт соединить с порошком сухого чеснока и чёрным перцем, дать настояться.
Салат собирается послойно:
Слой 6- кукуруза
Слой 5 - соус
Слой 4 - Яйца
Слой 3- соус
Слой 2 - Крабовые палочки
Слой 1 - Морская капуста
Приятного аппетита!
CyberQueen
Привет 👋
Сегодня день подведения мини-итогов за эту неделю...
✅Вес 59!
✅1500 ккал в сутки
✅ 1,5 л в сутки (зимой меньше хочется пить, но привычка уже привит, без воды не могу)
✅3-4 раза в неделю тренировки
Немного снизила показатели, хотя ес
Сегодня день подведения мини-итогов за эту неделю...
✅Вес 59!
✅1500 ккал в сутки
✅ 1,5 л в сутки (зимой меньше хочется пить, но привычка уже привит, без воды не могу)
✅3-4 раза в неделю тренировки
Немного снизила показатели, хотя ес
Привет 👋
Сегодня день подведения мини-итогов за эту неделю...
✅Вес 59!
✅1500 ккал в сутки
✅ 1,5 л в сутки (зимой меньше хочется пить, но привычка уже привит, без воды не могу)
✅3-4 раза в неделю тренировки
Немного снизила показатели, хотя если цифры одинаковые, так сказать, в стагнации - это тоже хорошо. Значит вы можете удерживать вес без особых усилий, и вы приходите в норму за счёт смены жировой ткани на мышечную. Тело становится подтянутым, лимфа разгоняется и пастозность (отечность) уходит.
Если увеличились показатели веса и объёма - тогда проанализируйте: всё ли выполняли, были ли срывы в питании, пили ли много воды, тренировались регулярно ли, посмотрите по вещам - стали плотнее сидеть на вас или свободнее... Причин может быть много.
Сегодня день подведения мини-итогов за эту неделю...
✅Вес 59!
✅1500 ккал в сутки
✅ 1,5 л в сутки (зимой меньше хочется пить, но привычка уже привит, без воды не могу)
✅3-4 раза в неделю тренировки
Немного снизила показатели, хотя если цифры одинаковые, так сказать, в стагнации - это тоже хорошо. Значит вы можете удерживать вес без особых усилий, и вы приходите в норму за счёт смены жировой ткани на мышечную. Тело становится подтянутым, лимфа разгоняется и пастозность (отечность) уходит.
Если увеличились показатели веса и объёма - тогда проанализируйте: всё ли выполняли, были ли срывы в питании, пили ли много воды, тренировались регулярно ли, посмотрите по вещам - стали плотнее сидеть на вас или свободнее... Причин может быть много.