не нужно отслеживать процесс приема пищи, не смотрите вы на еду, смотрите телек, читайте книгу, все что угодно, но чтобы в процессе приема пищи не думать об этом процессе, и не смотреть на каждую ложку как на последнюю в вашей жизни) думайте о чем угодно, пройдет незаметно для вас, если систематически именно так принимать пищу, со временем все пройдет