вам нужно кушать не одной,а с кем-то,в компании и стараться так как можно чаще,так вы отвлекаться будете от ненужных мыслей,покушали и все,все сыты-все довольны)нужно постараться отвлекаться от самих мыслей о еде,постоянно занимать себя чем-то,ну и обязательно делать себе какое-то ежедневное маленькое поощрение)например,хочется скушать гадость,так пусть это будет единственная гадость и утром.просто скажите самой себе,что этот кусочек шоколадки вы скушаете утром с кофе,либо вот эту пиццу завтра с друзьями и все)