Панические атаки, страх ,отсутствие сна,мысли о суициде,каждую ночь приемный покой - все это можно изменить: Смените обстановку ,отдохните,сделайте ремонт в своей спальне,читайте книги,смотрите старые добрые мультики и фильмы,полностью откажитесь от алкоголя(он разрушает ещё больше нервную систему), на крайняк поменяйте работу(ведь больше 60% своего времени мы проводим на работе) новые знакомства тоже вдохновляют,найдите себя в каком то Деле,я например каждую субботу ездила в приют кормила животных бездомных,а так же ездила каталась на лошадях,ходила в зоопарк,животный мир успокаивает,в конце концов завели себе кота,с которым я о многом забывала, мой совет чаще контактируйте с животными и водой (бассейн,рыбалка,пляж) ну и конечно же фитнес,битье по боксерской груше или велосипед помогают выбрасывать негативные эмоции. Когда я не знала как бороться,чуть начинается одышка я сразу залазила в ванную и лежала там,ну а на ночь заваривала себе мяту,мелиссу или ромашку,благодаря им стал появляться сон,ну а одышка летом - это вполне нормальное явление,ведь из за болезни нам же нужно много кислорода,а вместо этого в духоту вырабатывается углекислый газ,вызывающий зевание,Т.к мозгу не хватает кислорода,ну и мы естественнл не можем вдохнуть полной грудью. А панические атаки-это только наше воображение,отдохните и начните планировать свой досуг,который будет радовать вам душу.