4 кг за 2 дня это вода, не жир. Скорее всего цикл или соль. Я бы убрала солёное, пила обычную воду и не паниковала, обычно через пару дней само сходит.

У меня тоже так было. Помог режим, проветривание и убрать телефон перед сном. Если не засыпаю, встаю и читаю. С травами и магнием тоже поспокойнее становится.