Воот, теперь более очевидно.... На фото с просветом всё в порядке, но.... посмотри на ноги - они не прямые, извилистые, волнообразные, в общем - слегка кривые, типа Х, да ещё и поза такая хитренькая, дабы это замаскировать...
Хочешь более объективной оценки - поза "пятки вместе, носки врозь, спина прямая". Иначе лукавство, самообман.

внутриканальные?

Можно но не во всех случаях.
К примеру из фигуры банан, можно сделать песочные часы (накачав плечи, ягодицы и бедра) Из фигуры груша тоже можно - подсушив бедра и накачав плечи, подтянув грудь.
Яблоко- самая трудно поддающаяся переделыванию фигура, но, при желании МОЖНО.
Питание (исключить углеводы) и тренажеры на верхнюю часть тела (спина, бока, грудь, плечи, ЖИВОТ-главное)