У меня из-за спорта (тренажерный зал, бокс) возник медиальный эпиконидилит локтя средней тяжести (легкая опухоль в области внутреннего надмыщелка и при нагрузках на руку ощущалась сильная боль).
Сначала делал перерыв в тренировках 2 месяца, боль не прошла.
В поликлинике прописали только вредные обезболивающие таблетки (НПВП) и мазь Диклофенак. Малополезный "Артрозан" в таблетках в первые дни приема боль снял почти полностью, но к концу курса боль стала возвращаться. (блокады уколами стероидами не делал, не такой у меня страшный эпикондилит был; к тому же стероиды боль снимают только на несколько месяцев, а по факту они разрушают сухожилия).
ЛФК показалась малоэффективной, может быть через годы помогло бы.
Позже, немало начитавшись и насмотревшись в Инете, выяснил, что сами сухожилия не восстанавливаются, т.к. в месте крепления мышц к кости почти отсутствует кровообращение (и должны помогать процедуры, которые улучшают кровообращение, т.е. массаж, иглоукалывание, УВТ, терапия холодом, плазмотерапия, тейпирование, но эффект не гарантирован, и все это дорого стоит).
В итоге, я вылечил эпикондилит сам.
С помощью самомассажа и упражнений с эспандером в статике. После длительных поисков в Ютубе, проб и проверок выбрал то, что действительно помогает.
Через месяц ежедневного самомассажа осталось примерно 30% от первоначальной боли (после массажа каждый раз несколько секунд держал локоть под холодной водой). Массаж я после этого прекратил и снова стал заниматься спором (добавив неопреновые налокотники и бинты на тяжелых жимах). Параллельно стал лечиться эспандером в статическом варианте. Через 3-4 месяца упражнений с эспандером (эспандер надо брать сначала не жесткий; я начинал с 15 кг., затем перешел на 25 кг.; для дам лучше наверное использовать эспандеры на 5-10 кг.; под нагрузкой удерживать от 30 до 45 сек., от 3-х до 9-ти подходов, с перерывами в два дня) от боли осталось примерно 10-15% и она ощущается только при определенной нагрузке, которую не сложно исключить.