Как бы странно не звучало, но тебе стоит просто избавиться от телефона. Отдай его маме или подруге (если боишься, что залезут в него и начнут смотреть фотки и лазить в соц. сетях - поставь пароль или сними батарею). Первые дни будет невыносимо тяжко, но потом привыкнешь :)) Ну а пока нет телефона займись чем-то еще - телевизор, сериалы, фильмы, звонки по телефону домашнему, спорт, да что угодно! Потренируй свой мозг,