В жару питайтесь ВЕГЕТАРИАНСКИ

Избегайте сладких, жирных и жареных продуктов, а также не налегайте на острое и соленое.

Овощи-фрукты ≈ пожалуйста, в любых видах. Все белковые продукты исключаются. Если жара не выше 30╟C допустимо белое мясо и белая рыба. Белок повышает обмен веществ на 40%. Это сильно разогревает организм и увеличивает потребность в охлаждении. А охлаждаться может человек одним способом ≈ когда вода, испаряясь через кожу, уносит с собой много калорий.....

В зоне риска ≈ люди с избыточной массой тела, сердечники, спортсмены, дети, люди, которые занимаются тяжелым физическим трудом и которые в жару едят много мяса или злоупотребляют алкоголем.

Полные люди хуже переносят жару, потому что тепло выделяется, а жировая ткань, которая фактически является диэлектриком, не дает ему уйти в окружающую среду. ( т.е жир не участвующего в энергетическом обмене и являющегося теплоизолятором.

Худейте ( кому надо))) , укрепляйте сосуды, пейте достаточное количество жидкости и БУДЕТ ВСЕМ НАМ СЧАСТЬЕ!