Привет мученикам! Я похудел со 129 до 89 за 3 месяца таким образом: в течении дня я ел по мелочи только овощи, иногда грудки варёные и обезжиренный кефир(конечно это что то с чем то но...) плюс ко всему каждый день в течении двух первых недель я бегал по 30 минут и старался если время позволяет не пользоваться транспортом, вечером после 6 я вообще ничего не ел, а если уж припекало так, что чесаться начинаешь в неприличных местах то напивался воды до отвалу и старался уснуть. Потом бегать стал примерно 3 раза в неделю но старался каждый день наматывать километраж пешком при любой возможности, иногда маньячил, когда настроение было боевое как спартанец целый день ничего не трескал, но самое главное при любых раскладах как бы мне плохо не было мой рацион не превышал 1200 ккал! Итог я сбросил 40 кг! Но есть минус пришлось менять львиную долю гардероба, но я думаю оно того стоит. Сейчас питаюсь как обычный смертный, но когда вдруг замечаю (хомяка) пару дней режима возвращают всё на прежнее место.Но самое главное это не обжираться за раз! Я понимаю это сложно,но в противном случае результата не будет