Отвратительная вещь. Полностью посадила на ней здоровье, приобрела вдобавок РПП из-за ограничений. Здоровому относительно человеку, только под контролем врача и краткосрочно - да. Если есть проблемы с желчным, печенью, - категорически нет. Склонность к РПП - категорически нет. Низкие сахара - нет. Сахар падает сильно, даже без диабета поверьте опыту. Из плюсов: чувство голода пропадет. Инсулин упадёт. Из минусов: кг и инсулин (кстати, это величина не постоянная, сдавать ее особо смысла нет) вернутся сразу же после кето вместе с углеводами. Это если вы хотите кето при ИР. Если для сброса веса, не мучайте себя, лучше дефицит калорий постепенно. Ходьба, лёгкие тренировки (ну или не лёгкие, как сами желаете). Кето очень экстремальная вещь, туда же краш, карнивор и пр моно-диеты. Уже столько статей на эту тему написано. А люди все верят каким-то докторам Бергам... И ждут чудо-результата за 5 минут, совсем не думая про последствия.