Для начала надо разобраться из-за чего лишний вес. От того с чем это связано надо и отталкиваться, любой метод в интернете может как подойти так и не подойти. Советую сначала сходить к врачу диетологу их много хороших, могу от себя посоветовать Баранову Ирину.