Не надо паниковать в 24 года) во-первых, укрепляйте мышцы спины - йога, плавание, упражнения в ютубе от остехондроза. Это все лечится на первых порах, и даже потом можно с этим жить, но лучше постоянно заниматься. Во-вторых, правильное питание, посмо
Не надо паниковать в 24 года) во-первых, укрепляйте мышцы спины - йога, плавание, упражнения в ютубе от остехондроза. Это все лечится на первых порах, и даже потом можно с этим жить, но лучше постоянно заниматься. Во-вторых, правильное питание, посмотрите основные продукты, в которых содержатся самые основные макро- и микроэлементы, это : говядина, печень, мясо другое, рыба, морепродукты, яйцо. Молочка-творог, йогурт натуральный. Белка должно быть достаточно. Из овощей- брокколи ну др. тоже, ягоды. Уже не помню сама все. Питание- это первостепенно, если питаетесь в основном углеводами ,то откуда взяться здоровью, организм крепится лет до 30, потом сыпется все. Рожайте конечно, но обязательно пройдите планирование беременности- дефициты проверить и на все инфекции, в том числе скрытые. Здоровья Вам и здорового поколения!