В первую очередь, я просто стараюсь насильно закидываю в себя побольше сырых овощей. Например, кусок сыра и три овоща или кусок мяса и опять же овощи. То есть в одном приеме пищи должен быть один тяжелый элемент, а остальное добрасываем овощами. Заменяю часть своей привычной еды овощами, то сразу и виден результат. Еще мне нравится очень Орсотен Слим, если эти два приема применять в комплексе, увидите сразу даже минусовую динамику в весе.