у меня 2 степень, оч помогают упражнения, сначала Евдокименко месяц, потом упражнения посложнее, теперь делаю с резинкой и с утяжелением, в инете все найдете. Оч помогает кинезитерапия, там и упражнения, боли терпимы с гимнастикой, без нее нестерпимы, препараты никакие не пью с первого дня! Удачи!