А меня впервые "заклинило" прямо на уроке- я преподаватель(( Спейчас таких сильных приступов уже нет, но тревожка иногда накатывает.. Как я боролась?
1) Приняла свою болячку как факт и решила, что сдаваться - не про нас
2) Читала инфу в инете ВЫБОРОЧНО - только то, что реально полезно, чужой опыт. Никаких описаний чужих историй и прочее, только больше напугает
3) Пошла к ПТ: выяснили причину (внутриличностный конфликт+ стресс) - соответственно, решаем конфликт и уменьшаем стрессовые факторы
4) Я вся была в работе в ущерб отдыху и спорту- что ж, нервишки сами указали на ошибку. Поэтому выберайте свой способ релаксации и позитивных эмоций. И конечно, физ. зарядки
5) Сперва научитесь с этим жить - когда перестанете бояться приступа, они начнут случаться все реже. Да даже если и придут- вы знаете как себя вести - дышать медленно животом, на 2 счета вдох на 3 выдох.
Надеюсь, пригодится! Удачи вам!