У кого плохая спермограмма, на своём примере что мне помогло ( была астенозооспермия).
1. Бросить алкоголь любой. Даже безалкогольное пиво.
2. Спорт умеренный - 2раза в неделю минимум. Например 3подхода по 10р.отжиманий и 3 подхода по 10раз приседаний.
3. Витамины - С 500мг/день, Е - 400мг/ день, цинк - 250мг/день, L-карнитин 250мг/день. Зиман - 2капс на ночь. Принимать до зачатия.
4. Секс - раз через 3 дня, ни чаще ни реже. Планируйте и отслеживайте овуляцию, что бы секс попадал через 3 дня на овуляцию.
Женщине фолиевую пить и Е тоже.
У меня ситуация поменялась через 2,5 месяца и мы забеременели. Всем удачи, никогда не сдавайтесь. ЕКО последний вариант)))