Здравствуйте «коллеги по худобе»😁Девоньки,а если серьезно..Я 170 и вес мой 52 хотя в норме 57-58..Не могу пройти комиссию военную из-за недовеса..Дали 2 недели набрать 5 кг..Так вот что,кушать нужно не меньше 4 раз за день,

Завтрак - каши на молоке жирном(можно и на воде кто не любит),

Обед - первые блюда(супы),второе блюдо, компот на сухофруктах(витамин много),

Ужин - салат и второе блюдо.

Между основной едой пару перекусов устроить..пить какао,кофе с молоком, кушать бананы,орехи(очень питательные),рекомендуется чернослив и курага-они осень калорийны, что немаловажно. Я ко всему купила рыбий жир(омега-3) и витамины АЕВИТ..девушке чтоб поправиться нужно 1500 тысячи ккл потреблять в день не менее и должно подействовать ) на килограмм вроде поправилась на таком за несколько дней)а если месяц так питаться и приучить к постоянному ритму питания и режиму то вполне килограмчики наберуться👌🏼