У меня мама всю жизнь с этими косточками мучается... С молодости такое началось. Обувь подобрать сложно, долго ходить тяжело. Видимо, это наследственное, у меня тоже косточка начала немного выпирать на одной ноге...
Маме гимнастика помогает, вот что-то типа этого, поищите в яндексе, много таких сайтов с упражнениями. Она каждый день старается делать. Насчёт уменьшения размеров косточки точно не скажу, но болеть стало намного меньше, говорит, что ходить стало легче.