Сначала холодная вода и хозяйственное мыло, аккуратно промокнуть, не тереть сильно. Если не уйдёт, потом уже мягкий пятновыводитель без отбеливателя. Горячую воду не используй, только хуже сделает.

У меня примерно так же, со временем много чего просто выпало из рациона. И иногда даже не могу объяснить почему, просто не хочется и всё.