Ем я ,как написала уже ,4 раза в день . Завтрак из-за круп без масла и соли выходит на 250-300 ккал (ем с изюмом или другими сухофруктами ) Ну и далее распределяю на день оставшиеся калории ... Попробуйте такое питание и Вы больше никогда не будете голодными , но все ещё будете худеть ))) С помощью именно овощей Белковый обед и ужин можно увеличить до 300 грамм. Я когда съедаю такой салат , аж живот большой становится 😂 и 4 часа не чувствую голода ))) ещё важно что бы это не было как диета , а было как стиль жизни . По достижению своего идеала кушать так же , но 1500-1700 ккал в день. Поверьте на эту цифру на здоровом питании надо много