Автор, у вас получилось справиться с плохой привычкой?

У меня помимо ТТМ еще и дерматилломания. Так получилось что я страдаю высыпаниями на теле уже много лет. Доктора, гормоны, диеты не помогают, но я не отчаиваюсь) И моя проблема заключается в том, что во время легкого стресса, когда я пытаюсь сосредоточиться, читаю или работаю, моя левая рука орудует с полной силой. Сначала я трогаю волосы, и нащупав неприятные (посеченные, завитые, слабые, ломкие) я их отламываю (отрываю) иногда вырываю, но редко, так как осознаю что есть проблема, и остаться с проплешинами совсем не хочется. С волос на голове, рука плавно переходит на шею, спину и грудь, где нащупав любую неровность она начинает их ковырять, царапать, давить, и происходит это практически 24/7. Уже и не вспомню то время, когда левая рука могла бы спокойно лежать и ничего не делать, мне все время надо что-то трогать. Пробовала заменять игрушкой, любой мелкой деталью, которую можно крутить в руке, но ощущения не те. Рука будто изнутри кричит мне о том, что ей не комфортно и просится обратно к телу и волосам. Самоконтроль не помогает. Страдаю проблемой около 4 - 5 лет. В этом году планирую идти к психотерапевту, так как очень хочется вернуть красивые волосы и иметь здоровую голову.