Врачи советуют не морить себя голодом, поскольку организм будет делать запасы в жировые ткани даже из воздуха. Можно запекать в духовке: овощи, мясо, рыбу и даже фрукты, солить не сильно, масло не добавлять. Стараться побольше потеть, в воде себя не ограничивать. За счет циркуляции воды, жир и уйдет. Занимайтесь спортом, упорно.