Я худела с фазой, не меняешь рацион питания ( но я за здоровое питание) + если добавить походы в бассеин и прогулки пешком получается вообще замечательно, главное худеешь плавно и без вреда здоровью! в неделю где то килограмма 2 сбрасываешь:) В итоге немного дольше, но! на выходе красота снаружи и здоровье внутри)