Отчаялась.Посоветуйте как похудеть.
Валерия 20лет
У меня такая ситуация:
До 12 лет была очень худой, потом очень резко начала поправлятся, поправилась кг до 75, два года назад ничего не делая скинула до 70.А в этом году начала бегать утром и вечером по 4км, и сижу на диете(хлопья фитнес 100гр/день, молоко 400мл/день, яблоки 2шт/день и вода)Похудела до 60 кг, но вот неделю уже вес вообще не уходит, стоит на месте, а мне очень нужно скинуть хотя-бы ещё 10 кг(рост 160 вес 60).Я просто учюсь на актёрском для меня очень важно скинуть вес.Помогите пожалуйста, дайте какой-нибуть совет.Заранее огромное спасибо.
До 12 лет была очень худой, потом очень резко начала поправлятся, поправилась кг до 75, два года назад ничего не делая скинула до 70.А в этом году начала бегать утром и вечером по 4км, и сижу на диете(хлопья фитнес 100гр/день, молоко 400мл/день, яблоки 2шт/день и вода)Похудела до 60 кг, но вот неделю уже вес вообще не уходит, стоит на месте, а мне очень нужно скинуть хотя-бы ещё 10 кг(рост 160 вес 60).Я просто учюсь на актёрском для меня очень важно скинуть вес.Помогите пожалуйста, дайте какой-нибуть совет.Заранее огромное спасибо.
ЛарисаКудрявцева
Нужно придерживаться следующих правил:
1. Количество еды должно быть небольшим, а приемов пищи около пяти в сутки. Чтобы уменьшить порции, обычно советуют использовать тарелку немного меньше, чем вы привыкли, например, десертную.
2. Еда должна быть в
1. Количество еды должно быть небольшим, а приемов пищи около пяти в сутки. Чтобы уменьшить порции, обычно советуют использовать тарелку немного меньше, чем вы привыкли, например, десертную.
2. Еда должна быть в
Нужно придерживаться следующих правил:
1. Количество еды должно быть небольшим, а приемов пищи около пяти в сутки. Чтобы уменьшить порции, обычно советуют использовать тарелку немного меньше, чем вы привыкли, например, десертную.
2. Еда должна быть вкусной и полезной. Необходимо кушать больше овощей и фруктов, а также не забывать о различных крупах, рыбе, нежирном мясе. Можно исключить мучное, а конфеты заменить медом. Старайтесь готовить дома. Займитесь поиском новых рецептов, экспериментируйте во время приготовления, тогда вы поймете, что здоровая еда может быть вкусной.
3. Тщательно пережевывайте пищу. Так вы сможете увеличить время приема пищи и уменьшить количество съеденного.
4. Не злоупотребляйте алкоголем. Во-первых, он способствует повышению аппетита, во-вторых, в нем содержится большое количество калорий.
5. Ведите активный образ жизни. Прогулки по ночному городу, походы по магазинам, посещение выставок и новых постановок в театре, занятие любым любимым делом помогут не только отвлечься от еды, но и сделают вас более интересным человеком, наполнят жизнь впечатлениями.
6. Занимайтесь спортом. Ничто так не бодрит с утра и не создает хорошее настроение на весь день, как бег под любимую музыку по парку или еще не проснувшимся улицам.
Источник: http://fit-force.ru/poleznye-sovety/kak-sohranit-figuru-posle-diety/
1. Количество еды должно быть небольшим, а приемов пищи около пяти в сутки. Чтобы уменьшить порции, обычно советуют использовать тарелку немного меньше, чем вы привыкли, например, десертную.
2. Еда должна быть вкусной и полезной. Необходимо кушать больше овощей и фруктов, а также не забывать о различных крупах, рыбе, нежирном мясе. Можно исключить мучное, а конфеты заменить медом. Старайтесь готовить дома. Займитесь поиском новых рецептов, экспериментируйте во время приготовления, тогда вы поймете, что здоровая еда может быть вкусной.
3. Тщательно пережевывайте пищу. Так вы сможете увеличить время приема пищи и уменьшить количество съеденного.
4. Не злоупотребляйте алкоголем. Во-первых, он способствует повышению аппетита, во-вторых, в нем содержится большое количество калорий.
5. Ведите активный образ жизни. Прогулки по ночному городу, походы по магазинам, посещение выставок и новых постановок в театре, занятие любым любимым делом помогут не только отвлечься от еды, но и сделают вас более интересным человеком, наполнят жизнь впечатлениями.
6. Занимайтесь спортом. Ничто так не бодрит с утра и не создает хорошее настроение на весь день, как бег под любимую музыку по парку или еще не проснувшимся улицам.
Источник: http://fit-force.ru/poleznye-sovety/kak-sohranit-figuru-posle-diety/