Минимум семидневный пост нужен с простой однообразной пищей и без любых мыслей о сексе(сразу их отметать), утром вставать желательно пораньше и обязательно не валяться в постели даже пять минут после пробуждения,а сразу, как в армии. Никаких тв шоу и вообще тв на эти семь дней. Сокойная отрешенность от разных наслаждений.Можно перечитывать Новый Завет по многу раз, даже если не все понятно.Нужно ориентироваться на легкость и свет в душе. Постовать опасно если есть тяжесть на душе, озлобление или осуждение! В идеале -40 дней поста. Если захотите, можете так поступить.