Советую поставить для себя конкретную величину в похудении, до какого веса вы хотите похудеть. Не надо ставить грандиозных планов. Для начала килограмм на 5-7. Диетологи и просто бывалые девушки советуют уменьшить количество обычно съедаемой вами порции на 25 % или заменить эту часть еды на менее калорийную, типа тертой морковки с чесноком, зеленого горошка, кукурузы, зелени, огурцов, помидоров, вареной свёклы. Нужно, чтобы человек чувствовал себя сытым после еды, чтобы обязательно в еде было достаточное количество белков Б, жиров Ж и углеводов У (а не только чего-то одного, огурцов, например), причем оптимально Б:Ж:У должно быть где-то 3:3:4. Полезно, к примеру съесть кусок вареного мяса/курицы, или небольшой кусок сыра или вареное яйцо с салатом из капусты и других овощей, винегретом. Обезжиренные молочные продукты не приветствуются! Особенно йогурты. Я худела первые несколько дней на твороге 9% и сметане 20% и сладком чае, и насыщалась вполне небольшой порцией этого творога со сметаной (в день 200 г хватало). Потом творог мне надоел, и я добавила мясо, яйца, рыбу, сыр, картошку вареную, тушеную капусту, гречку, рис и овощи (см. выше). В качестве перекуса можно съесть яблоко или грушу, но с фруктами осторожно. В них много фруктозы (сразу в жир!) и кислота. Можно даже пару раз в неделю съесть пирожок хоть с мясом, хоть с капустой, но только печеный, а не жареный. Я похудела за 3 месяца на 12 кг.