Не вредно точно. А с физическими нагрузками, особенно когда нет возможности употреблять достаточное количество белка, удет вообще отлично. Я не говорю, что он может полностью компенсировать весь белок. Но 1-2 раза в день можно. Будете хорошо заниматься, пить прот, правильно кушать и красивая фигура вам обеспечена! Говорю по своему опыту.