Использовал клирвин. В принципе неплохой крем. Думаю стоит попробовать

да, мне вот тоже интересно, откуда эти сроки вылезли?

3-4 раза. организм и мышцы еще 2 суток работают после тренировки

Делайте присяд со штангой!

Старайтесь выстроить правильный рацион, основанный на ПП. Думаю это должно помочь

Мне кажется вам просто стоит поменять врача, который посоветует вам более сильные и эффективные способы лечения!

Попробуйте Витрум, мне больше всего нравятся