Тренер, надеюсь, что Вы ещё здесь)

Я-автор старттопика, очень рада, что многие нашли в моей теме очень полезные советы, все благодаря Вам)

Поздравляю Вас с прошедшими праздниками:)

У меня к Вам тоже вопрос, правда, уже про брата) Ему 30 лет и он всегда был астеничного телосложения, очень худой. Он таким был всегда, но первое впечатление от него-не просто худой, а болезненно худой. При этом он много есть, просто такой обмен веществ. У него даже тазовые кости торчат, ключицы, он похож на анорексичку)

Вот у меня вопрос, возможно ли ему, про таком типе конституции и с учётом возраста, набрать мышечную массу? И что для этого надо делать, как питаться (ест он правда много)? Он не хочет быть Шварцем, просто хотя бы выглядеть нормостенично. Хронических заболеваний-глистов нет) Есть проблемы с позвоночником, но они естественны-ведь почти полностью отсутствует мышечный корсет, поддерживающий позвоночник.

Огромное спасибо за ответ, заранее)

Я парень хожу в спортзал , постепенно увеличиваю объем ног,классическими тренировками с весом,но из-за активного питания в период набора массы набрал немного жира , хочу сбросить и немного побегать хотя бы 3 месяца , не повредит ли бег мышечной массе , и можно ли с помощью бега и протеина еще увеличить объем ног ?